Proč diety (ne)fungují

11. 10. 2018 6:31:11
Každý z nás má mezi přáteli nebo rodinnými příslušníky někoho, kdo alespoň jednou podlehl fenoménu dnešní doby: REDUKČNÍ DIETĚ. Mnozí z nás si tímto procesem dokonce prošli na vlastní kůži.

Připomeňme si jak „klasické“ redukční diety probíhají:

Většina redukčních diet je založena na velmi výrazném omezení přijímané energie. Tyto redukční diety často fungují, jelikož způsobí nárazový nedostatek energie pro obvyklou funkci metabolismu a tím logicky donutí tělo nahradit tuto chybějící energii ze zásob. Zásoby v těle ubývají a my tomu rádi říkáme hubnutí.

Většina redukčních diet může tímto způsobem fungovat i několik měsíců.

Jak je ovšem možné, že spousta z nás, kteří redukční dietu zkusí, skončí v ještě horším stavu, než ve kterém se do redukční diety původně pustí? Může za to chladnokrevný zabiják nazývaný: „JOJO-EFEKT“. Ale proč?

„Jojo-efektový zlom“ přichází ve třech fázích:

Fáze 1 -

Část z nás prudká dieta prostě a jednoduše jednoho dne přestane bavit a dostaneme chuť na jídla, která jsme jedli předtím.

Část z nás postihne stagnace. Metabolismus si na nižší příjem energie bohužel časem zvykne, přizpůsobí se a přestane mít potřebu sahat do zásob. To se nám samozřejmě nemůže líbit věčně (proč denně trpět, když se váha stejně nehne ani o gram) a opět začneme jíst jídla, která jsme jedli předtím.

Fáze 2 -

Nyní jsme se dostali do příjemné fáze, ve které opět jíme podobně jako před dietou. Dopřáváme si jídla, která nám chyběla a cítíme se dobře.

Fáze 3 -

(Za několik dnů/týdnů) Zjišťujeme, že vážíme víc, než před začátkem diety a přes břicho máme několik bonusových centimetrů. Nedává nám to žádný smysl... Vždyť jsme přesně takhle jedli už před dietou a váha se nám stabilně držela okolo x kilogramů... Právě nás dostihl nás jojo-efekt.

A proč?

Proč se vlastně vůbec divíme? Když si nedávno naše tělo spokojeně hovělo na běžné, opakující se stravě, tak jsme ho vypekli hloupou dietou... Do budoucna se naše tělo raději na další případný skokový nedostatek energie LÉPE PŘIPRAVÍ.

Všechno je to totiž „v hlavě“. Velmi často si neuvědomujeme dechberoucí inteligenci svého těla. My všichni nezřídka podceňujeme jeho přizpůsobivost a schopnost předvídat.

Náš organismus se neustále přizpůsobuje situacím, kterým ho vystavujeme. Populární pořad „Jste to co jíte“ nebyl daleko od pravdy. My všichni ovšem nejsme jen to co jíme. Jsme to co každý den jíme, pijeme a čemu jsme každý den vystavováni.

Jojo-efekt nakonec není nic jiného, než organismus připravující se na další nedostatek energie.

Nevěříte v inteligenci svého těla? 28. října nás čeká posun času o hodinu zpět. Všimněte si, že několik dnů (občas týdnů) předem se vaše tělo začne samo od sebe budit dříve než obvykle. Často přesně o hodinu.

„Ten je zase nějakej chytrej... Kdyby nám radši pověděl, jak se tomu jojo-efektu vyhnout...“

  1. Mějte neochvějnou motivaci, která se nezhroutí pod tíhou žádných okolností.
  2. Stanovte si jasný cíl.
  3. Přijměte fakt, že hubnutí může trvat i roky.
  4. S kritickým myšlením prostudujte knihy/internet a pozvolna se pusťte do změn ve stravě a pohybu.
  5. Vytrvejte! Přeji Vám hodně štěstí!
Autor: Jiří Procházka | čtvrtek 11.10.2018 6:31 | karma článku: 14.84 | přečteno: 522x

Další články blogera

Další články z rubriky Sport

Lubomír Stejskal

Unikátní pohled: Syrská vlajka před Knesetem

Ano, v izraelském hlavním městě vlaje v těchto dnech symbol jednoho z nejvíce nepřátelských režimů: vlajka Sýrie. A to přímo naproti parlamentu. Proč a co to znamená?

15.3.2019 v 15:00 | Karma článku: 16.17 | Přečteno: 309 | Diskuse

Libor Popovský

Markéta Vondroušová to dokázala! II.

Markéta Vondroušová v osmifinále tenisového turnaje WTA Premier Mandatory v Indian Wells porazila Simonu Halepovou 6:2 3:6 6:2. Přestože ve čtvrtfinále těsně prohrála s Elinou Svitolinovou 6:4 4:6 4:6, tak odehrála hezký turnaj.

13.3.2019 v 1:36 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 40 | Diskuse

Radek Pálka

Jak se rodilo Mistrovství světa v hokeji 2015 aneb, co rád jí Jarda Jágr

Jarda nesnáší papriky a čočku, miluje ale řízky, kterých spořádá na kila, možná i jiná jídla, podobně jakotatranek Jarda spořádá kvanta. Ale zatím jsem se nic víc o něm nedozvěděl.

11.3.2019 v 6:00 | Karma článku: 10.43 | Přečteno: 353 | Diskuse

Vladimír Zeman

Ohlédnutí za Seefeldem, aneb oni si nedají pokoj.

Mistrovství světa v klasickém lyžování v krásném prostředí Alp za velmi povedeného počasí. Úžasné výkony běžců, výrazná převaha Norů, uspěli ovšem i Rusové a Švédi. Černá kaňka se však objevila. Odhalený doping.

6.3.2019 v 10:06 | Karma článku: 15.15 | Přečteno: 392 | Diskuse

Josef Nožička

Dopují Norové, Rakušané či Estonci, ale nejhorší jsou vždy Rusové

Policejní akce na mistrovství světa v klasickém lyžování v Rakousku, při které bylo zajištěno několik dopingových hříšníků, opět oživila diskuse na téma odhalování dopingu a spravedlivosti při jeho trestání.

5.3.2019 v 14:11 | Karma článku: 39.33 | Přečteno: 1457 | Diskuse
Počet článků 1 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 522

Již 8 let věnuji téměř veškerý čas výživovému poradenství, osobnímu trenérství a studiu lidského těla.

Jsem zatvrzelým zastáncem maximálně individuálního přístupu ke klientům. Žádné univerzální poradenství neexistuje.

Jsem vlastníkem společnosti SDBD minds, s.r.o. (www.sdbd.cz).

Najdete na iDNES.cz