Proč diety (ne)fungují

11. 10. 2018 6:31:11
Každý z nás má mezi přáteli nebo rodinnými příslušníky někoho, kdo alespoň jednou podlehl fenoménu dnešní doby: REDUKČNÍ DIETĚ. Mnozí z nás si tímto procesem dokonce prošli na vlastní kůži.

Připomeňme si jak „klasické“ redukční diety probíhají:

Většina redukčních diet je založena na velmi výrazném omezení přijímané energie. Tyto redukční diety často fungují, jelikož způsobí nárazový nedostatek energie pro obvyklou funkci metabolismu a tím logicky donutí tělo nahradit tuto chybějící energii ze zásob. Zásoby v těle ubývají a my tomu rádi říkáme hubnutí.

Většina redukčních diet může tímto způsobem fungovat i několik měsíců.

Jak je ovšem možné, že spousta z nás, kteří redukční dietu zkusí, skončí v ještě horším stavu, než ve kterém se do redukční diety původně pustí? Může za to chladnokrevný zabiják nazývaný: „JOJO-EFEKT“. Ale proč?

„Jojo-efektový zlom“ přichází ve třech fázích:

Fáze 1 -

Část z nás prudká dieta prostě a jednoduše jednoho dne přestane bavit a dostaneme chuť na jídla, která jsme jedli předtím.

Část z nás postihne stagnace. Metabolismus si na nižší příjem energie bohužel časem zvykne, přizpůsobí se a přestane mít potřebu sahat do zásob. To se nám samozřejmě nemůže líbit věčně (proč denně trpět, když se váha stejně nehne ani o gram) a opět začneme jíst jídla, která jsme jedli předtím.

Fáze 2 -

Nyní jsme se dostali do příjemné fáze, ve které opět jíme podobně jako před dietou. Dopřáváme si jídla, která nám chyběla a cítíme se dobře.

Fáze 3 -

(Za několik dnů/týdnů) Zjišťujeme, že vážíme víc, než před začátkem diety a přes břicho máme několik bonusových centimetrů. Nedává nám to žádný smysl... Vždyť jsme přesně takhle jedli už před dietou a váha se nám stabilně držela okolo x kilogramů... Právě nás dostihl nás jojo-efekt.

A proč?

Proč se vlastně vůbec divíme? Když si nedávno naše tělo spokojeně hovělo na běžné, opakující se stravě, tak jsme ho vypekli hloupou dietou... Do budoucna se naše tělo raději na další případný skokový nedostatek energie LÉPE PŘIPRAVÍ.

Všechno je to totiž „v hlavě“. Velmi často si neuvědomujeme dechberoucí inteligenci svého těla. My všichni nezřídka podceňujeme jeho přizpůsobivost a schopnost předvídat.

Náš organismus se neustále přizpůsobuje situacím, kterým ho vystavujeme. Populární pořad „Jste to co jíte“ nebyl daleko od pravdy. My všichni ovšem nejsme jen to co jíme. Jsme to co každý den jíme, pijeme a čemu jsme každý den vystavováni.

Jojo-efekt nakonec není nic jiného, než organismus připravující se na další nedostatek energie.

Nevěříte v inteligenci svého těla? 28. října nás čeká posun času o hodinu zpět. Všimněte si, že několik dnů (občas týdnů) předem se vaše tělo začne samo od sebe budit dříve než obvykle. Často přesně o hodinu.

„Ten je zase nějakej chytrej... Kdyby nám radši pověděl, jak se tomu jojo-efektu vyhnout...“

  1. Mějte neochvějnou motivaci, která se nezhroutí pod tíhou žádných okolností.
  2. Stanovte si jasný cíl.
  3. Přijměte fakt, že hubnutí může trvat i roky.
  4. S kritickým myšlením prostudujte knihy/internet a pozvolna se pusťte do změn ve stravě a pohybu.
  5. Vytrvejte! Přeji Vám hodně štěstí!
Autor: Jiří Procházka | čtvrtek 11.10.2018 6:31 | karma článku: 15.11 | přečteno: 525x

Další články blogera

Další články z rubriky Sport

Petr Horký

Zápisník zuřivého Sparťana: Ještě větší průser, než jsme si mysleli.

Tak nám o víkendu začala liga. Pro Spartu se má nová sezóna nést ve znamení totální obrody, jak herní, tak výsledkový. Pro začátek se nekonalo nic, Slovácko slavilo a sparťanský fanoušek, aby hned na startu chodil kanálama.

16.7.2019 v 17:43 | Karma článku: 10.35 | Přečteno: 236 | Diskuse

Jan Kraváček

Český úspěch v pohárové Evropě

Jakkoliv bývá český fotbal často podceňovaný, jen těžko může někdo zpochybnit jeho výsledky dosažené v posledních letech v pohárové Evropě. Jak si tedy vlastně teď relativně k našim finančním možnostem vedeme a co do budoucna?

12.7.2019 v 7:05 | Karma článku: 17.51 | Přečteno: 1326 | Diskuse

Jan Lunga

Fotbal potřebuje změnu pravidel stejně jako ryba čerstvou vodu

Začíná další fotbalová sezona, všichni fandové se na ni moc těšíme, jen máme obavy, že víc jak o sport tam půjde o „šachy“, které budou provádět funkcionáři, rozhodčí nebo samotní hráči.

11.7.2019 v 0:49 | Karma článku: 9.87 | Přečteno: 274 | Diskuse

Josef Hnidzik

2004: Tenký led mezi radostí a smutkem!

" Hranice mezi úspěchem a neúspěchem je tenká." Tato věta se z úst komentátorů i samotných sportovců ozývá celkem často. Je to klišé, výmluva nebo zkrátka holý fakt?

9.7.2019 v 17:08 | Karma článku: 6.71 | Přečteno: 110 | Diskuse

Petr Horký

Zápisník zuřivého Sparťana: Vítej zpátky Nico. A usmaž se v pekle Jidáši.

O čem se dlouho špitalo mezi sparťanskýma fanouškama a s nadšením ryčelo mezi těma slávistickejma, se stalo skutečností. Nicolae Stanciu se stal sešívkou. Další natruc Luftjardy, nebo logická snaha posílit tým před kvaldou o LM?

7.7.2019 v 21:22 | Karma článku: 28.77 | Přečteno: 4778 | Diskuse
Počet článků 1 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 525

Již 8 let věnuji téměř veškerý čas výživovému poradenství, osobnímu trenérství a studiu lidského těla.

Jsem zatvrzelým zastáncem maximálně individuálního přístupu ke klientům. Žádné univerzální poradenství neexistuje.

Jsem vlastníkem společnosti SDBD minds, s.r.o. (www.sdbd.cz).

Najdete na iDNES.cz