Proč diety (ne)fungují

11. 10. 2018 6:31:11
Každý z nás má mezi přáteli nebo rodinnými příslušníky někoho, kdo alespoň jednou podlehl fenoménu dnešní doby: REDUKČNÍ DIETĚ. Mnozí z nás si tímto procesem dokonce prošli na vlastní kůži.

Připomeňme si jak „klasické“ redukční diety probíhají:

Většina redukčních diet je založena na velmi výrazném omezení přijímané energie. Tyto redukční diety často fungují, jelikož způsobí nárazový nedostatek energie pro obvyklou funkci metabolismu a tím logicky donutí tělo nahradit tuto chybějící energii ze zásob. Zásoby v těle ubývají a my tomu rádi říkáme hubnutí.

Většina redukčních diet může tímto způsobem fungovat i několik měsíců.

Jak je ovšem možné, že spousta z nás, kteří redukční dietu zkusí, skončí v ještě horším stavu, než ve kterém se do redukční diety původně pustí? Může za to chladnokrevný zabiják nazývaný: „JOJO-EFEKT“. Ale proč?

„Jojo-efektový zlom“ přichází ve třech fázích:

Fáze 1 -

Část z nás prudká dieta prostě a jednoduše jednoho dne přestane bavit a dostaneme chuť na jídla, která jsme jedli předtím.

Část z nás postihne stagnace. Metabolismus si na nižší příjem energie bohužel časem zvykne, přizpůsobí se a přestane mít potřebu sahat do zásob. To se nám samozřejmě nemůže líbit věčně (proč denně trpět, když se váha stejně nehne ani o gram) a opět začneme jíst jídla, která jsme jedli předtím.

Fáze 2 -

Nyní jsme se dostali do příjemné fáze, ve které opět jíme podobně jako před dietou. Dopřáváme si jídla, která nám chyběla a cítíme se dobře.

Fáze 3 -

(Za několik dnů/týdnů) Zjišťujeme, že vážíme víc, než před začátkem diety a přes břicho máme několik bonusových centimetrů. Nedává nám to žádný smysl... Vždyť jsme přesně takhle jedli už před dietou a váha se nám stabilně držela okolo x kilogramů... Právě nás dostihl nás jojo-efekt.

A proč?

Proč se vlastně vůbec divíme? Když si nedávno naše tělo spokojeně hovělo na běžné, opakující se stravě, tak jsme ho vypekli hloupou dietou... Do budoucna se naše tělo raději na další případný skokový nedostatek energie LÉPE PŘIPRAVÍ.

Všechno je to totiž „v hlavě“. Velmi často si neuvědomujeme dechberoucí inteligenci svého těla. My všichni nezřídka podceňujeme jeho přizpůsobivost a schopnost předvídat.

Náš organismus se neustále přizpůsobuje situacím, kterým ho vystavujeme. Populární pořad „Jste to co jíte“ nebyl daleko od pravdy. My všichni ovšem nejsme jen to co jíme. Jsme to co každý den jíme, pijeme a čemu jsme každý den vystavováni.

Jojo-efekt nakonec není nic jiného, než organismus připravující se na další nedostatek energie.

Nevěříte v inteligenci svého těla? 28. října nás čeká posun času o hodinu zpět. Všimněte si, že několik dnů (občas týdnů) předem se vaše tělo začne samo od sebe budit dříve než obvykle. Často přesně o hodinu.

„Ten je zase nějakej chytrej... Kdyby nám radši pověděl, jak se tomu jojo-efektu vyhnout...“

  1. Mějte neochvějnou motivaci, která se nezhroutí pod tíhou žádných okolností.
  2. Stanovte si jasný cíl.
  3. Přijměte fakt, že hubnutí může trvat i roky.
  4. S kritickým myšlením prostudujte knihy/internet a pozvolna se pusťte do změn ve stravě a pohybu.
  5. Vytrvejte! Přeji Vám hodně štěstí!
Autor: Jiří Procházka | čtvrtek 11.10.2018 6:31 | karma článku: 14.84 | přečteno: 521x

Další články blogera

Další články z rubriky Sport

Lubomír Stejskal

Premiér: Z Dálného východu do Oxfordu (+ příloha)

Oxford Union (OU) je elitní diskusní klub při stejnojmenné prestižní anglické univerzitě. V minulosti zde vystoupily rozmanité osobnosti blahé i neblahé paměti.

20.1.2019 v 10:15 | Karma článku: 15.15 | Přečteno: 184 | Diskuse

Josef Hnidzik

Triumfální výhra Motoru nad Jihlavou!

Vzájemné souboje hokejových Budějovic s Jihlavou spojuje velká rivalita. V poslední době měli výrazně navrch právě hráči Dukly. Tento ročník, zdá se, dává na negativní sérii pomalu zapomenout. Snad.

17.1.2019 v 16:47 | Karma článku: 13.16 | Přečteno: 256 | Diskuse

Michal Konečný

Draci

V pohádkách se to draky jen hemží. Zato vědecká fronta se fenoménu draků ostentativně vyhýbá, i když jinak zkoumá kdejakou kravinu.

14.1.2019 v 10:19 | Karma článku: 10.29 | Přečteno: 218 | Diskuse

Karol Wild

O mistryni světa v aerobiku

Nejsem fandou aerobiku, ale k zamyšlení se nad ním mě přivedl výborný článek redaktorky MF Dnes Scarlett Wilkové. která napsala o třech českých mistrech světa. Mezi nimi o Adéle Citové.

12.1.2019 v 18:08 | Karma článku: 11.97 | Přečteno: 493 | Diskuse

Lubomír Stejskal

Egypťané jásají

Národ žije fotbalem a má k radosti důvod víc než pádný. V úterý (8/1) bylo rozhodnuto, že v zemi pyramid se bude konat letošní mistrovství Afriky v kopané. Místo Kamerunu, který stavebně nestíhal.

11.1.2019 v 11:00 | Karma článku: 9.90 | Přečteno: 417 | Diskuse
Počet článků 1 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 521

Již 8 let věnuji téměř veškerý čas výživovému poradenství, osobnímu trenérství a studiu lidského těla.

Jsem zatvrzelým zastáncem maximálně individuálního přístupu ke klientům. Žádné univerzální poradenství neexistuje.

Jsem vlastníkem společnosti SDBD minds, s.r.o. (www.sdbd.cz).

Najdete na iDNES.cz